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? ? 我相信很多的女性朋友在三十岁以后都开始抱怨自己的皮肤松弛了，脸上也开始长斑了，皮肤也没有之前那么有光泽了，这都是比较正常的自然规律，但是这时候的女性也要开始注意保养，一些正常的日常护肤品一定要选择适合自己皮肤的以外，同时在日常生活习惯方面以及饮食和也需要注意，下面我们来看看女人30岁以后的保养具体需要注意一些什么呢？
? ? 1.每天早上六点左右起床后空腹喝一杯蜂蜜水，睡了一晚上皮肤和身体各个器官肯定缺水了，此时喝杯蜂蜜水既可以滋润皮肤也可以帮助体内排除毒素。
? ? 2.每天晚上按湖南有癫痫的专科医院吗时睡觉，要养成良好的作息时间，最好晚上十点半以前入睡，这样坚持下了到点就困了，就不会出现失眠的现象。每天晚上十点以后是身福州治疗儿童癫痫好医院体的各个器官排毒的时候，按点睡觉，有助于排毒养颜，第二天早上醒来会发现皮肤很好，这就是睡了个美容觉。俗话说的好，好皮肤都是睡出来的.
? ? 3.在平时要多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜中所含的维生素和胡萝卜素是抗衰老的主要营养元素，女性到了30岁后，皮肤会逐渐老化，此时，应该多吃这些食物。
? ? 4.多吃鱼虾。鱼肉和虾肉中含有丰富的蛋白质，多吃这些食物可以帮助人体内坏死的组织尽快恢复健康。使身体不容易老化，这样就可以起到预防早衰的作用。
? ? 5.在睡前做下按摩，在睡前做下按摩不仅可以帮助睡眠，而且还有缓解疲劳，放松肌肉的作用，这样可以防止肌肤出现松弛的情况。
? ? 6.坚持每天吃早餐，做到饮食多样化。早餐对于我们是相当重要的，它不仅能保证身体的营养不缺乏，上午有充足的精力开展工作，而且能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
? ? 女人三十岁以后首先出现衰老症状黑龙江省中亚医院的就是皮肤，那么这时候就需要女性好玉树藏族自治州称多县哪里有治疗母猪疯的好医院好的做好护肤的措施，同时在饮食方面也要注意应该少吃一些油腻的食物，多吃一些含有胶原蛋白比较多的食物，同时也要做到休息的规律性，这样对于30岁以后的女人保养还是有一定的帮助的，
