当身体中有脂肪堆积的时候，不妨多进行一些运动，这样可以让体内的脂肪得到消耗，就可以起到减肥的作用。如果一个人的大腿比较粗
想要通过运动减成都癫痫病的急救措施治疗癫痫病的医院哪家最好肥，那么，应癫痫病对老年人的危害有哪些该进行什么运动瘦腿效果好呢
如果坚持跑步能不能瘦腿呢
跑步瘦腿的时候，需要注意些什么效果才会更好呢?
第一，治疗癫痫最好的药物要先做热身运动
从小上体育课的时候，我们就知癫痫的护理措施道在做运动前要先做热身运动，跑步就更不用说了，热身运动对腿部的拉伸特别重要。只有在预热充分，而且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态迎接接下来的锻炼。
第二，跑步的落地方法
跑步究竟是脚掌先落地，还是脚跟先落地，这个问题很多人都感到不解。虽然前脚掌落地，跑起来更加轻松些，不过这对于害怕小变腿粗壮的人来说，并不合适。只有用脚跟先落地，然后全脚掌触地的慢跑，才能避免腿部变粗。
第三，做有氧运动
据专家的介绍，要想有效减肥，必需要持续运动半小时以上，因为脂肪要在持续运动半小成都哪家医院治疗癫痫病时后才会燃烧，因此跑步运动，一定要坚持半小时以上。
第四，拉伸小腿
跑完步之后还要做拉伸小腿的动作，比如翘腿按压，这有利于塑造出完美的腿型。如果你比较懒，可以选择更简单的方法
就是站到离墙一臂宽的距离，接着用手扶墙支撑，让身体和墙面成三十度的角
坚持五分钟，要感受到小腿的肌肉被无限拉伸，当然，这可以根据你自身的身体柔韧度来调节。
如果每次跑步的时候，能够坚持半乐山癫痫病专科医院个小时以上，就可以起到消耗脂肪的作用。只要身体上的脂肪消广安癫痫病医院哪家好耗了，腿也就会瘦下来了
但是在跑步运动的时候，要注意先做热身运动再跑步，跑步结束后，注意拉伸腿部、按摩腿部，以免导致肌肉的出现。
