2、优质睡眠可护肝
一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间，这时要保证人体进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。还有专家说，睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏恢复。
相应的，不良睡眠损害肝脏，肝脏不好，与经常熬夜和失眠有关。根据研究，熬夜一次，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累。为了肝脏的健康，晚上最好在11点就进入睡眠状态。
需要提醒的是，晚睡也并非没有一个限度，并不是睡得越晚越好，起得越早越好。对于睡眠，要有一个时间上的充分保证和睡眠规律的基本的遵从。一般晚11时左右是比较理想的入睡时间。
那么每个人每天需要睡多久?越久越好吗?下面小编为你介绍。
按照人体需求，青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8-9小时;体弱多病者可适当中医治疗癫痫的偏方增加睡眠时间，这样才能保证肝脏和其他身体器官的健康。
一般来说，人一天睡七八个小时是比较正常的，根据个人体质不同，略有相差也问题不大。但要特别提醒年轻人不要熬夜，如果偶尔有一两次晚睡，第二天通过午睡等方式补回来问题还不大，但如果长期熬夜，或者一段时间熬夜一段时间又猛睡，毫无规律，则会给身体带来很大负担，对心脑血管健康也不利，规律的作息时间是最重要的。
3、午休不宜超过半小时
首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。
另外，由于春季气温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变化，是春困发生的另一个原因。春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，春困由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。
要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。
不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。
睡觉前要做四件事
1、散步：平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。
2、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，对安稳入睡有很大帮助;看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适轻松。
3、梳头：古医家发现头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
4、洗(搓)脚：民谚曰：睡前洗脚，胜服补药。中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚，按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、阴阳恢复平衡状态的作用。
那么春季如何拥有好睡眠?下面小编教你几招。
春季如何拥有好睡眠?
1、尽量不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再癫痫病治愈需要多长时间起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
3、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此癫痫发作的视频一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
4、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，河南看癫痫去哪家医院过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
5、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一山东小儿癫痫病公立医院片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
6、养成睡前停止思考的习惯：南昌癫痫病医院哪家比较好睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
春季万物复苏，人体也要顺应自然，相应延长活动时间。相对秋冬作息，晚河南癫痫那家医院好上可稍晚一点睡(最晚不超过23点)，每天至少保证6至7个小时的睡眠。不要睡懒觉。春天应肝木之气，喜条达而恶抑郁。睡懒觉不利于肝气升发，人反而容易春困，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。
